Zdrowy tryb życia to nie tylko pełnowartościowa dieta, aktywność fizyczna i regularne badania. Niezwykle ważne jest też dbanie o sferę psychiczną. Wbrew pozorom wpływa ona nie tylko na komfort codziennego funkcjonowania, ale również na ogólny stan zdrowia. Jaki jest związek między ciałem, a umysłem?

Zdrowie psychiczne – dlaczego warto o nie dbać?

Jak znaleźć równowagę i balans w dzisiejszym świecie, w którym na co dzień stykamy się z mnóstwem różnorodnych stresorów i bodźców? Nieustanne napięcie może wywoływać choroby somatyczne, a także znacznie pogarszać nastrój, zdolność koncentracji. Zaniedbanie sfery psychicznego funkcjonowania może zwiększyć impulsywność i skłonność do irytacji. Te negatywne skutki mogą okazać się destrukcyjne i negatywnie wpłynąć na funkcjonowanie w społeczeństwie i budowanie relacji. Właśnie dlatego warto dbać o zdrowie psychiczne.

Zdrowie psychiczne, a zdrowie fizyczne – czy są ze sobą powiązane?

Zastanawiając się nad tym, jaki jest wpływ zdrowia fizycznego na zdrowie psychiczne, nie można pominąć kwestii diety. Na funkcjonowanie mózgu wpływają różnorodne mikroelementy. Równowaga neuroprzekaźników ma ogromne znaczenie dla naszego samopoczucia. Zaburzenia w tym obszarze mogą prowadzić nawet do chorób psychicznych. Warto dbać m.in. o unikanie niedoborów witaminowych. Przykładowo, zbyt mała podaż witaminy D i B12 może znacznie wpływać na pogorszenie objawów w depresji czy zaburzeń lękowych. Wiele badań wskazuje, że na dobrostan psychiczny może korzystnie wpłynąć także aktywność fizyczna! Wiąże się z modyfikacją poziomu serotoniny i dopaminy, które determinują wyraźnie nastrój i poziom motywacji do działania. Silny związek między zdrowiem psychicznym, a zdrowiem fizycznym potwierdzają również często pojawiające się objawy psychosomatyczne. Bóle głowy, brzucha, nadmierna potliwość czy płytki oddech to typowe symptomy stresu. Warto pamiętać, że nie tylko są one nieprzyjemne, ale na dłuższą metę mogą stać się czynnikiem zapalnym różnych chorób.

Jak znaleźć równowagę i balans?

A jak dbać na co dzień o zdrowie psychiczne i fizyczne? Pierwsza kwestia to higiena pracy. W naszym społeczeństwie wiele osób poddaje się kulturze nadmiernej produktywności, a dużym problemem jest pracoholizm. Należy rozsądnie gospodarować czasem i na rzecz pracy nie zaniedbywać innych sfer życia. Dzięki temu możliwe będzie znaczne zredukowanie stresu. W wolnych chwilach warto realizować swoje pasje stanowiące źródło relaksu i przyjemności. Ogromny wpływ na każdy obszar zdrowia ma też sen. Codzienny wypoczynek i uregulowanie swojego rytmu dobowego ma kluczowe znaczenie! W połączeniu ze zdrową dietą i aktywnością fizyczną wpływa dobroczynnie na całokształt funkcjonowania organizmu.

Zdrowie to największa wartość w życiu każdego człowieka. To od niego zależy komfort funkcjonowania i jakość prowadzonego życia osobistego oraz zawodowego. Warto dbać nie tylko o sferę fizyczną, ale również psychiczną. Są to płaszczyzny, które się głęboko przenikają i wywierają na siebie wzajemny wpływ.