Przytulanie się może być lekarstwem na stres? Tak, naukowo potwierdzone jest, że kontakt fizyczny z drugą osobą zmniejsza napięcie, podnosi poziom hormonu szczęścia czy nawet pomaga przeciwdziałać przeziębieniu i grypie! Dowiedz się, dlaczego jeszcze warto jest się przytulać!
Przytulanie – najlepsza ulga w stresie
Przytulanie świetnie redukuje poziom stresu w naszym organizmie. To właśnie ten niepozorny gest potrafi tak dużo! Przede wszystkim buduje on poczucie bezpieczeństwa, które pomaga nam zwalczyć część nieprzyjemnych trosk i sprawia, że czujemy się ważni dla drugiej osoby, przez co bierze istotny udział w budowaniu naszej samooceny. Właśnie dlatego dzieci powinny być przytulane już od pierwszych dni życia. Dodatkowo, istotnie oddziałuje na naszą gospodarkę hormonalną, ponieważ stymuluje produkcję serotoniny, wpływającej na ciśnienie krwi, temperaturę ciała, jakość snu oraz apetyt. Istotnym jest, że minimalizuje ona prawdopodobieństwo pojawienia się stanów depresyjnych. Nawiązując kontakt fizyczny zmniejszamy też ilość hormonu zwanego kortyzolem odpowiadającego za stres. Dzięki temu łatwiej jest utrzymać nam równowagę układu nerwowego.
Przytul się i wzmocnij układ odpornościowy
Przewlekły stres może sprawiać, że jesteśmy znacznie bardziej narażeni na występowanie infekcji. Pozostawanie w fazie „ciągłej gotowości do działania” powoduje, że zmniejsza się liczba komórek odpornościowych w organizmie, a także powiększenie organu produkującego kortyzol, czyli kory nadnerczy. Dlatego właśnie chcąc zapobiegać drobnym chorobom, warto jest się przytulać. Kontakt fizyczny jest również nam w stanie pomóc w przypadku niegroźnym stłuczeń, czy innych tego typu nieprzyjemnych dolegliwości. Dzięki stymulowaniu produkcji endorfin pomaga nam on poradzić sobie z bólem. Warto wspomnieć, że w ten sposób możemy przeciwdziałać także problemom z sercem i układem krążenia dzięki temu, że w czasie przytulania zmniejsza się ciśnienie tętnicze krwi, nasz oddech ulega spowolnieniu i reguluje się tempo pracy serca.
Dlaczego warto się przytulać?
Przytulanie się pozytywnie oddziałuje na pracę całego układu nerwowego, zmniejszając wpływ negatywnych emocji na nasz organizm, zaspokajając potrzebę dotyku, którą posiada każdy z nas, czy redukując lęki. Zwiększa się wtedy również poziom oksytocyny w naszym organizmie, która odpowiada za poczucie szczęścia, łagodzi złość i poczucie samotności. Dodatkowo jest to świetny sposób, aby zredukować napięcie mięśniowe. Aby uzyskać pozytywne efekty czasami może wystarczyć nawet przytulenie się jedynie do poduszki czy maskotki, jednak najlepiej jest utrzymywać kontakt fizyczny z drugą osoba, ze względu na lepsze skutki. Serdeczny uścisk wpływa na relację z drugą osobą, pomaga budować więzi, dlatego koniecznie powinniśmy przytulać nasze dzieci, partnerów, rodziców czy przyjaciół!
Przytulanie się niesie szereg pozytywnych właściwości, dlatego powinniśmy robić to jak najczęściej. W dzisiejszym świecie, który dostarcza nam wiele stresogennych bodźców uściskanie naszych bliskich daje fantastyczne efekty!
